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2023 作者: Cody Thornton | [email protected]. 上一次更改: 2023-05-24 11:21
我一直在 美容农场.我提前买回了线路 臭名昭著的服装证明.现在我会告诉你怎么做，复活节已经过去，夏天即将来临。
等等，也许我有点电报。我只是想马上向你介绍这个主题。
尽管我知道每个人都会立刻想起 Birkermaier 教授的另类减肥诊所，那里的会计师 Ugo Fantozzi 偷偷吃巴伐利亚的肉丸。或者在萨曼莎别墅，这是一家由 Verdone-Pozzetto 夫妇在 7 天内重达 7 公斤的肥胖成人疗养院。
幸运的是，La Maison du Relax，我有幸在那里度过了几天 结业权 ，它不像一个或另一个。
现代健康中心的理念以呵护为中心。是的，当然还有节食和一定的严格性，但并不缺乏切实的结果。
最重要的是，您将学会遵循更健康的生活方式。这可以在日常生活中平起平坐。
那么，这就是我所学到的。
1. 与您的医生交谈
在一个严肃的中心，与医生的约会是必不可少的，而且是每天。
在我住院期间的第一次会议上，当医生问我是否想遵循减肥方案或只是排毒时，我回答 - 喋喋不休 - 我对这条线没有任何问题。
然后他把我放在秤上（我家里没有）。我立即改变了主意。
平衡测试之后是病历和一般访问。这不是我的情况，但对于那些想以重要方式减肥的人，还提供了临床测试（血液，尿液）。
夸张的？不，这是正确的：在开始工作之前，必须检查您的总体健康状况。
特别是如果您打算遵循“显着”饮食（在减肥方面），联系营养师不是一种选择，而是一种义务。
你只是想恢复体型吗？与您的初级保健医生进行初步咨询只会对您有好处。
2.动起来！
没有运动就没有有效的饮食。一方面是因为运动有助于燃烧卡路里和脂肪，另一方面是因为减肥实际上是“清空”，只有通过身体活动才能保持肌肉张力。
无需进行令人筋疲力尽的跑步或健身课程。特别是如果你不习惯的话。
在美容院，早晨从一个小时的伸展运动开始，温和但仍然有效，适合每个人。
我明白，在家里，每天 60 分钟的体操是一种不可能沉溺的奢侈（但一刻钟的伸展运动，一旦起床，就会让你忘记弹性）。
但是，请考虑如何增加每周的体育锻炼。继续你的瑜伽课，周末去游泳池或骑自行车，每天至少快走半小时（午休时间，上班或下班的路上）。
简而言之，做点什么。即使很小。这总比什么都不做要好。
当然，如果您已经喜欢运动，请继续坚持。
致力于女士的推论：按摩和合作。在健康中心，套餐中包含美容和理疗服务。在家里，预订排毒或紧致周期可能是关闭恢复体形循环的好主意。
3.我们吃什么
这句话几乎无处不在。不幸的是，这是真的。我从来不知道有谁会在 20 岁之后通过吃高脂肪和高热量的食物来保持干瘦。
丝状体质存在，但它是确认规则的例外。其他人都变胖了，他们的新陈代谢，随着时间的流逝，它减慢得越慢。没有办法反对。唯一的武器就是吃得更好。
在美容农场，食物很少，我正在节食。然而，所有的优良品质。超好的。
无论是豆类汤还是番茄酱意大利面，清蒸蔬菜自助餐或烤鱼片，都非常新鲜，煮熟，美味。当然，不含脂肪。但是--你知道我发现了吗？ - 你可以在没有调味品的情况下生活几天。
医生也给我推荐过，居家保养法：平日控制饮食，周末免费（但真的免费），周一周二零添加脂肪。这怎么可能？阅读下一点。
4. 烹饪瘦肉
星期天我开始准备大锅意大利通心粉，自然没有炒。没有冷冻袋，只有周六早上在市场上买的新鲜蔬菜。
我掸掉了铸铁烤盘的灰尘，用来烤切片和不加调味品的珍珠鱼，还有芦笋、菊苣、茄子、西葫芦和伴手礼。
我用烤箱烤整条鱼和鱼片，只是撒了一小撮面包屑。
我学会了用香草和香料制作酸奶酱，我对芥末上瘾了：芥末，在所有酱汁中，是热量最低的（每 100 克甚至不到 100 卡路里），一茶匙就足够了，用少许柠檬汁稀释，蔬菜汤甚至酸奶，为了得到一种液体调料，洒在上面所有的东西上。
说到蔬菜汤：只要做一个稍长的汤，从中取出你需要的液体。
例如，为了延长我自制的泥，然后在高火上变稠，用它来调味意大利面，只用煮沸的水搅打：我向你保证，你会得到恰到好处的奶油酱，而且不会过分惩罚，特别是如果大量香气（从辣椒到罗勒），这是任何清淡但非常美味的菜肴的真正秘密武器。
最后，始终按照医生的建议，每天至少吃一份全谷物。无论是意大利面、米饭、一片面包还是早餐片。纤维总是很重要的。
5.一天吃5次
饮食的头号敌人总是一样的：饥饿。当然，只要你知道如何控制喉咙。
通过使用 - 正如我们所说的 - 只使用优质产品，味道不会（不过分）受到影响。但是小份（我们说的是每份肉或鱼不超过 120-150 克，简而言之，不超过 70 克意大利面）不是很饱。
上午和下午的小吃派上用场。没有什么好色的，唉，但是酸奶，水果，水果沙拉，新鲜的冰沙有助于为午餐或晚餐增添情趣。
我知道，现在有些人会说他们更喜欢保留肉而不是吃可笑的盘子里的普通东西，大口吃煮熟的蔬菜、沙拉、水果和每天浪费半小时锻炼。
但是当我从美容院回来，经过两周的保养后，我发现自己大腿周围少了2厘米，臀部的皱纹也消失了，好吧，我不得不告诉你：值得。